1、养胃吃南瓜
秋分过后，天气转凉，是胃病多发的季节，胃肠道对凉特别敏感，患有慢性胃炎和消化道疾病的患者要特别注意，应该特别注意胃部的保暖工作。
南瓜性温味甘，能够补中益气，是秋季很好的护胃佳品。果胶有保护胃部不受刺激的作用，南瓜中果胶含量高，可以护胃。
2、润燥分温凉
秋季天气干燥，容易出现口干、鼻干、皮肤干裂等情况，在医学上也被称为“秋燥症。”但是需要注意的是秋燥症分为温燥和凉燥。
温燥：多发生秋天尚热之时，除上述症状外，还会出现烦渴、咳嗽、失音、大便不通等症。
凉燥：这种情况多是出现在秋分之后，通常有恶寒无汗、鼻塞等症状。
梨对热燥引起的各种不适有预防和治疗的功效，梨生吃可以清理六腑之热；熟食又可滋五脏之阴。
凉燥建议食用白萝卜。
3、起居要守时
秋分开始，天气也变成昼短夜长，此时应该调节休息的生物钟，早睡早起。需要注意的是心脏病患者不宜起早，肝病。肾病、胃病患者不要睡的过晚，切忌不要过于劳累。
4、进补需有度
“春夏养阳、秋冬养阴”，现在是秋季进补的好时节，但秋分时进补，不可太多，进补过多对身体有害无益，过量的进补会导致过度的兴奋，血压升高等情况发生。
5、养生分寒热
对于怕冷的的人，不要刻意的“春捂夏冻”。而要注意随时的避寒保暖。保持心情愉悦，适当的活动，但是不要活动量过大或者强度太大。
饮食忌荤腥、冰凉的食物和饮料，宜选择温阳养阴的食品，但不能补得太多，慎用热药和辛辣食物。
对于怕热的人，要改变过度的操心的和急躁的性情，开阔心胸，调节心情，避免急火攻心。
6、调节心情
秋分过后，草木枯萎。花叶凋零，人容易产生情绪低落和忧伤的情绪。此时应该保持心情愉悦，保持乐观心态，减轻秋季对人心理上的不良反应，避免过于紧张，焦虑等不好的情绪的干扰。
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