“暑褪秋澄气转凉，日光夜色两均长”，这是形容秋分气候特征的经典诗句。俗话说“过了白露节，夜寒日里热”。白露过后，天气“中午热，早晚凉”的特点越来越明显，天地之间阴阳的变化悄然换了权重，这从白露后人们的舌象以淡白舌更多见也可初见端倪。因此，秋分时节是调理身体的重要时候，也是开始为来年春夏的生长蓄积能量的时候。

秋分怎么穿

"二八月，乱穿衣"，"春捂秋冻"是我们常挂嘴边的谚语。秋季如何穿衣，正确"秋冻"很重要。

近期天气逐渐转凉，但衣被不宜一下加得太多，穿衣过多易造成汗液蒸发、阳气外泄。薄衣御寒，顺应秋天阴气内蓄，阳气内敛的需要，同时也为冬季做好准备。现代研究也表明，微寒的刺激，可提高大脑的兴奋性，增加皮肤血流量，使机体耐寒能力增强。

秋季早晚温差大，秋冻要掌握好尺度，应根据具体气温变化及个人体质情况，适时增减衣物。建议短袖、长袖、外套都准备一些，以备不时之需。

秋分怎么动

秋季，送别了夏天的酷热，还未迎来冬天的严寒，此时特别适合锻炼身体。秋季锻炼，也应围绕"收"而展开。此时运动宜选择轻松、平缓、活动量小的项目。

比如：登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。此外，可用冷水洗脸，适当的冷水锻炼对预防感冒、支气管炎也有一定效果。

秋分怎么吃

大家都知道，秋季以"燥"为主。秋分之"燥"不同于白露之"燥"，此时以"凉燥"为主。饮食方面宜多食清润、温润的食物，如蜂蜜、百合、莲子、芝麻、木耳、银耳、冰糖、豆芽、粳米等，少吃辛辣煎炸之物，如韭菜、炸鸡、烧烤等。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。

秋季上市的果蔬品种丰富，小编特别推荐的水果是梨。梨富含苹果酸、柠檬酸、维生素B族，胡萝卜素，其味甘性寒，有生津润燥、清热化痰等功效。

梨可直接食用，也可以蒸，或煎煮为汤羹。但因其性寒，一次不宜过食，尤其脾胃功能不佳者，多食易伤脾胃。

秋分怎么睡

秋季，自然界的阳气逐步内敛、闭藏，人体的生理活动也要适应自然界阴阳的变化，重视"收养"。早卧，顺应阴气的收藏，早起，顺应阳气的舒长。

秋分之后，睡眠时间逐步调整为早睡早起，入睡时间以21—22点为宜，起床时间为6—7点。

秋分怎么补

根据中医"春夏养阳、秋冬养阴"的原则，现在已经进入秋季进补的季节，在秋分节气的养生中要注重对肺脾肾三脏养护，适当选用一些中草药煎服也是很有效的办法。茯苓能补脾祛湿止泻。芡实可防病延年。莲子补脾止泻，益肾固精，固涩止带，养心安神。但秋季进补也不可乱补，与白露的养生进补相同的是，这个时候的养生保健应注意以下三个方面。

无病不需补

无病就不需要进补。如果无病随意进补，既增加开支，又伤身体。如服用鱼肝油过量可能引起中毒，长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外，血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病。

勿过量滥用

不要慕名进补，养生专家称，一些市民盲目认为价格越高的药物，就越能补益身体。其实，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高，甚至引起鼻孔流血等。

分清虚实

进补应分清虚实。中医治疗原则是"虚者补之"，不是虚症的病人不宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体，否则适得其反。

小提示：任何补药服用过量都会有害，建议进补还需适量。"重药物、轻食物"并不科学，俗话说："药补不如食补"。秋季到了，有关养生进补的事宜也该根据季节改变，尤其是注重身体健康的人群，更应根据季节改变及时作出调适。

秋分哪些疾病容易找上门

夏秋交替，“早上凉飕飕，中午热死牛”。正是因为中午热，早晚凉，早晚温差大，贪凉的人纷纷中招，医院感冒发烧、肠胃病、呼吸道疾病等开始增多。进入白露节气后，秋病也进入高发期，尤以气管病、胃肠病、过敏病最为多见。

与此同时，随着昼夜温差逐渐加大，心脑血管疾病也赶来凑热闹。为什么此时是心血管疾病的爆发期呢？这是因为血管对气候的变化非常敏感，在夏季，它处于舒张的状态，一旦遇到气温骤降的情况，血管就会收缩，导致管腔狭窄，容易引起血管痉挛和血压波动，给心脏带来极大的负担。尤其是抵抗力不佳的中老年人，这个时期更应在日常生活中注意防护。临床中提倡“舌下络脉早期诊病法”，尤其平时舌下青筋怒张伴血脂异常者，建议早期评估颈动脉斑块情况，以免早晚低温下外周血管收缩、血压升高，斑块脱落，诱发心脑血管疾病。

过敏也是秋季比较常见的疾病，特别是过敏性鼻炎多发。俗话说：“秋天到，鼻炎闹。”每年一到夏秋交替，气温下降的时候，都能看到身边有戴着口罩、眼睛发红、清涕不断的朋友，这就是典型的过敏性鼻炎发作的症状。秋季天气忽冷忽热，暑季虽已结束，秋凉之气逐渐来临，但此时的主气仍是湿，雨水仍然较多。屋尘螨是持续潮湿的气候中最主要的螨虫，这些容易造成过敏源增加，空气中漂浮的各种过敏源非常容易进入人们的鼻腔，再加上经过一个夏天，免疫力降低，因此具有过敏体质的人群很容易发生过敏症。

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