咱们中国人最最注重养生了，古代人开始大家就追求延年益寿的方法，一直到现在养生也是很多人的爱好，而针对养生我们也有不同的讲究，那么小暑养生保健注意什么？小暑养生知识有哪些？下面大家跟小编一起来了解一下哦~

小暑养生保健注意什么

1、平心静气以养心

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

2、注意饮食卫生，饮食宜清淡适量

小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；而且饮食以清淡，富有营养为宜。

3、外出时做好防暑工作

中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

4、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食

天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐；有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。

小暑养生吃什么

第一、藕

在我国民间有着小暑吃藕的一个习俗，其实藕有着非常悠久的历史，早在清咸丰年的时候，藕已经被称为是御膳贡品了。在我国中医药的角度里面，认为藕有清热生津以及润肺止血消肿的功效，可以帮助我们治疗淋病，以及热病等症状。藕的做法非常的简单，可以凉拌也可以与其他的肉类食物进行烹饪，凉拌藕具有清热生津的作用，藕与其他的肉类食物一起煮，具有健脾益胃以及消食固精的功效，小暑吃藕是非常正确的一个选择。

第二、丝瓜苗

丝瓜苗指的是丝瓜末端嫩尖的地方，丝瓜苗性平，味甘，具有清热解毒以及凉血泻火以及通络止渴的作用。对于在日常生活当中出现口腔溃疡以及关节肿痛，还有月经不调的小伙伴们，有着改善的作用，丝瓜苗是夏季不可或缺的一个养生之物。

第三、黄鳝

小暑吃黄鳝赛过吃人参这是民间的一个流传的说法。小暑的这一个阶段也是黄鳝鱼最为滋补的阶段，在中医的角度里面认为黄鳝肉性温味甘，可以帮助我们补气补肝，脾除风湿，强筋骨等作用，在小暑的时节，最好是吃黄鳝肉，可以预防我们因为夏季出现不消化的腹泻情况，还可以保护好我们的心血管，避免我们出现心血管的疾病。

第四、空心菜

夏季的时候，空心菜正是盛产的时候，空心菜具有解暑的作用，对于有宝宝出现口渴以及尿黄和胸闷的情况，空心菜具有缓解的作用。另外，空心菜还可以缓解我们咽喉肿痛以及小便灼痛和牙龈肿痛的情况，但是要注意空心菜，不能每一顿都吃，因为有的小伙伴受不了空心菜的话，可能会在晚上出现抽筋的情况。

第五、绿豆芽

在小暑节气里面养生的三大食物其中就有绿豆芽。经常吃绿豆芽的话，能够帮助我们清理肠道解毒，保护我们的牙齿，对于我们身体来说，有着很好的保健作用。在中医药里面也有用绿豆芽进行治疗烫伤等外伤感染的情况，绿豆芽当中含有特殊的核黄素，可以用来治疗我们口腔溃疡，还可以调理我们的五脏通经脉，如果饮酒过度的话，也可以多吃绿豆芽来进行缓解难受。

小暑节气的传说故事

1、“六月六”相传这是龙宫晒龙袍的日子。因为这一天，差不多是在小暑的前夕，为一年中气温最高，日照时间最长，阳光辐射最强的日子，所以家家户户多会不约而同的选择这一天“晒伏”，就是把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮，去湿，防霉防蛀。

2、民间说“六月六”百索子撂上屋。“相传传天上的牛郎星和织女星被银河分割在两岸，一年中只有”七月初七”这一天可以相会。但在他们中间却横阻着一条银河，又没有渡船，怎么办呢?所以六月六这一天，天下的儿童多要将端午节戴在手上、脚上的“百索子”撂上屋让喜鹊衔去，在银河上架起一座像彩虹一样美丽的桥，以便牛郎和织女相会。

3、相传这一天是“小白龙”回家的日子。因为“小白龙”犯了天条，被龙王父亲囚禁在很远的一个小岛上，失去了行动自由。唯有六月六这一天，龙王恩准其回家探母。“小白龙”由于探母心切，所以一路上昼夜兼程，带来了惊雷闪电，狂风暴雨。

4、伏日，古人说：伏是“隐伏避盛暑”的意思，伏日祭祀，远在先秦已见著录。古书上说，伏日所祭，“其帝炎帝，其神祝融”。炎帝传说是太阳神，祝融则是炎帝玄孙火神。传说炎帝叫太阳发出足够的光和热，使五谷孕育生长，从此人类不愁衣食。人们感谢他的功德，便在最热的时候纪念他。因此就有了“伏日祭祀”的传说。