1、睡眠充足
立秋之后应该注意早睡早起,白天逐渐变短,入夜之后就要及时睡觉,不要熬夜。
2、精神调养
随着节气变化,人的心情也会改变。立秋之后很多人会产生悲秋之情,此时应该注意心气调和,精神上保持平静,气定神闲才能心情舒畅,浑身清爽。
3、适当锻炼
选择一些简单轻松的锻炼方式可以帮助人提起精神。这段时间不宜运动量过大,因为热气还没有完全消散,立秋主要以“收”、“养”为主。散步、登高等都是不错的选择。
4、注意饮食治郁燥
立秋之后天气会逐渐变得干燥,饮食上应该吃一些温润益气的食物,防止燥气郁结于体内。
5、宜饮食清淡
例如黄瓜、番茄、五谷、豆类制品等,尤其是谷物要多吃,糯米、粳米等可以帮助养胃生津,调节精气。
6、多吃酸少吃辣
辛辣的食物吃多了容易上火,立秋之后应该多吃一些可以生津的酸味食物,减少因气候干燥带来的影响。
7、补充蛋白质
盛夏时人们的胃口下降,苦夏之后会有“贴秋膘”的习俗,把之前因食欲下降瘦的体重补回来。但是贴秋膘要注意不能大鱼大肉猛吃,因为会突然增加肠胃压力导致肠道问题。应该适当补充,如鸡肉、蛋类、鱼肉等易于吸收消化的优质蛋白。
8、注意防病治感冒咳嗽
因为夜温差和气候干燥的影响,呼吸道疾病在节气之后频发,还有很多孩子会因为受凉感冒、拉肚子。此时就要提高自身免疫力,做好疾病预防工作。要注意劳逸结合,减少抽烟喝酒的次数,同时多补充温水,谨防咽喉炎。切忌贪凉少穿衣,早晚要做好保暖工作。
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